oliwa dieta

[...] 80g (10,08 / 2,48 / 55,44 / 271,2) pierś kurczaka 55g (11,825 / 0,715 / 0 /55) marchew 150g (1,5 / 0,3 / 13,05 / 40,5) por 50g (1,1 / 0,15 / 2,85 / 12) oliwa z oliwek 10g (0 / 10 / 0 / 90) 16:00 kawa bez cukru 16:30 - 18:00 siłownia (po treningu, a przed areobami - o 17:30 pije 30g miodu rozpuszczonego w odrobinie wody) [...]

na sniadanie mozesz dac ryz/kasze makaron,jesli juz jesz tawróg to mozesz jesc makaron z serem,dobre jedzonko.oliwą mozesz polac makaron,lub poprostu z kielonka,łyżki. do skzole bierz co dasz rade,pomidor,ogorek czy cos takiego. w potreningowym jesli szybko dostarczysz posilek to bez odzywki sie obejdzie,ale jasne mozesz wypic odzywke od razu po [...]

[...] 1. godz 6.30 (platki owsiane, mleko, orzechy włoskie, jajka) 2. godz 10.00 (chleb razowy, pierś z kurczaka, masło, jogurt, warzywa ) 3. godz 13.00 (makaron, twaróg, oliwa z oliek, warzywa) 4. godz 16.30 (na 2 godzinki przed treningiem zjedz np. brązwoy ryż, mięso,oliwę z oliwek, warzywa/owoc) godz 18.00 trening (po treningu kreatynka, [...]

[...] i makaronem pełnoziarnistym IV posiłek to kurczak+ryż basmati albo brazowy+ jakaś surówka trening bieganie co drugi dzień (od 5 do 10 km średnim) V tawaróg chudy+oliwa z olwiek Po każdym posiłku oprócz ostatniego filiżanka czerwonej herbaty. Skupiłem sie głównie na low carb dlatego, że panicznie sie boje zalania, już wole być słabiej [...]

[...] filet z kurczaka 150g Od razu po treningu Glukoza 50g, Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 – 30 biały ser 150gr oliwa z oliwek 15ml nie chcę żeby ta dieta była droga ponieważ jeszcze się uczę nie zarabiam sam na siebie :) Zmieniony przez - sebczyk11 w dniu 2016-01-14 20:37:01 [...]

witam mam 17lat i zaledwie 60kg masy. zamierzam przypakowac troszke a oto moja dieta. chce prosic was o ocene, poprawke. 1. śniadanie 6:15 - mleko 3,2% - płatki owsiane - 2 jajka kurze B33 W77 T27 OK. 2. posiłek w szkole 9:00 kanapki ze sporą dawką mięsa lub twarogu. Na tyle durzo aby było 30g biała. ewentualnie wieprzowina 200g + ryż [...]

[...] nazywa się, znalazłem, unoszenie przedramion że sztanga w dłoniach stojąc. Dieta: 0 cukrów jedynie te naturalnie występujące w owocach warzywach itp - olej kokosowy i oliwa z oliwek do smażenia - po treningu banan i serek wiejski - staram się jest ryż basmati i kasze - jaja co drugi dzień w postaci jajecznicy czy omleta - [...]

[...] jeść filety z kurczaka, wołowinę(raz dziennie), rybę (może być tilaphia), do tego ryż brązowy/basmati, makaron z mąki typ 2000 np. pełne ziarno lubella, zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, masło orzechowe, żółtka jaj itp. + najważniejsze warzywa. Jeśli nie masz czasu zastąp sobie jeden/dwa posiłki odżywką białkową z [...]

[...] zamieniaj na świeże ryby lub mięso. Kolacja: Twaróg półtłusty (100g) Troche oleju (10-20g) warzywa Kromka chelba z plasterkiem sera (tak mniej więcej) Daj sam twaróg + oliwa z oliwek i warzywa. W miarę ta dieta jest, dokup jakiś tran lub omega-3 jeszcze i będzie lajt, pozdrawiam. EDIT Domer, uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - studensky w [...]

[...] na drugie szkodzą. Np moja profilaktyka na cyklu. wątroba -heparagen, esseliv nerki przy trenie oprócz dużej ilośći wody żuravit, fitolizyna. układ krążenia acard, omega3, oliwa z oliwek, olej lniany. nadciśnienie prestarium prostata- proscar. witaminy minerały od a do-z suplementy podczas cyklu zma cla z zieloną herbatą , l karnityna bcaa, l [...]

Z masa nie bedzie problemu tak mysle, diete opieram głownie na ryzu z kurczakiem,płatki czasmi jakis tunczyk ew jajka lub ser biały,tłuszczu to od kazdego posiłku oliwa z oliwek dodam jeszcze olej lniany, gainerow wogole nie pije bo jakos nie mam do nich przekonania wole jedzeniem nadrobic (z tym typem budowy to trudno powiedziec ekto raczej nie [...]

[...] na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. Daj chleb razowy z wedlina(z indyka,drobiu innego) W domu ryz 2x100g + jablko i trening. 100g ryzu,piers z kurczaka,slatka warzywna +oliwa z oliwek20g Po treningu aminokwasy(kupowalem na wspole z kolega w kazdym razie 1240mg samych aminokwasow nie bialka), zle ,najpier weglowdany potem ryz jablko oraz [...]

Nie ma zdrowych tłuszczy. Zdrowe tłuszcze to choćby oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tłuste ryby głębinowe, nasiona słonecznika, orzechy. Troche mi się nie zgadzają niektóre rzeczy - 210g ryżu z pewnością nie ma tyle węglowodanów ile napisałeś. Generalnie dieta skomponowana jest z dobrych składników ale postaraj trzymać się proporcji 240g [...]

[...] bezposrednio po 2 banany po prysznicu tuńczyk rozdrobniony z konserwy z chlebkiem razowym bądź woreczek ryżu bądź kaszy tuńczyk max 3x w tygodniu 7 Przed snem Serek biały z oliwa z oliwek dodaj warzyw Pytania: 1.Gdzie dodać owoce/warzywa i jakie? owoce do śniadania lub do posiłków około treningowych, warzywa wszędzie oprócz po treningu 2.Czy [...]

[...] -steper -rowerek tetno 70% z 196 nie chce mi sie tego liczyc Poczytaj tez to: - http://www.sfd.pl/temat158622/ - dieta dla kobiet - http://www.sfd.pl/temat194384/ - prawie j/w ale lepsze Tluszczy nei mozesz wykluczac http://www.sfd.pl/temat164189/ ale potrzebujesz tluszczow Omega3 np oliwa z oliwek, tran itp http://www.sfd.pl/temat176732/

Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...? Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w [...]

[...] 2,5-3g/kg masy ciała (piersi z kurczaka, WPI, jaja sporadycznie wołowina) -węglowodany max 6g/kg, (ryż basmati, brązowy, płatki owsiane) -tłuszcz koło 1g/kg (olej lniany, oliwa, MCT) Na redukcji ilość węglowodanów zaczyna się zmniejszać, białka wzrasta tłuszczu również. Podczas redukcji podjadanie najlepiej wyeliminować do minimum, im go mniej [...]

[...] Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości - dieta może i prymitywna, ale skuteczna i nie wymagająca kombinowania. Chyba, że chcesz [...]

[...] ok. 17:00 - Ser twarogowy chudy 100g - Ryż biały 1 woreczek - surówkę - orzechy laskowe 100g ///chyba nie potrzebne, daj do śniadania ale chyba troche mniej 6. POSIŁEK ANTYKATABOLICZNY ok. 22.00-23.00 - niewiem co tu dac??????????????????????????????????????????? /// Twaróg + oliwa Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-15 11:37:32

Moja dieta którą chciałbym zebyście sprawdzili! - waga to 60 kg - Zapotrzebowanie 2500 kcal w tym 120g białka/180g W/145g T - W posiłku antykatabolicznym nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka [...]